Was tun bei Prüfungsangst?

Das Frühjahr ist oft eine Zeit der Prüfungen. Ob Schule, Ausbildung oder Studium – von März bis Mai befinden sich viele (nicht nur) junge Menschen in Prüfungssitationen. Manche von Ihnen haben dabei Prüfungsangst. Was ist zu tun?

Meine Tochter beispielsweise machte in den letzten Wochen ihren ersten Schulabschluss (ESA). Die gute Nachricht dabei ist, dass sie offensichtlich nicht unter Prüfungsangst leidet. Die Lehrer und wir Eltern haben auch einiges davon getan, dass unser Mädchen (14) nicht zu sehr unter unnötigen Druck gerät und möglicherweise selber blockiert, einen sog. Blackout erleidet.

Ich glaube, sie ist mir da sehr ähnlich. Ich habe ja drei Ausbildungen erfolgreich abschlossen und etliche Prüfungen in meinem Leben gemeistert. Die „Gewissensprüfung“ vor dem Kreiswehrersatzamt (heute: „Karrierecenter der Bundeswehr“) im Zuge meiner „Kriegsdienstverweigerung“, die Führerschein-Prüfung natürlich und andere, die ich vergesse habe. Gibt ja nicht nur solch offizielle Prüfungen zu bestehen, sondern auch mal ein Auftritt vor vielen, sehr vielen Leuten beispielsweise.

Ich kenne zwar heftiges Lampenfieber, aber wirkliche Prüfungsangst nicht. Während um mich herum, alles in einem dunklen Prüfungstunnel verschwindet und Ängste durch büffeln und latente Panik bewältigt, bin ich noch halbwegs in der Realität verankert und versuche einen gesunden Zugang zu der bevorstehenden Prüfung zu finden und zu bewahren. Hat funktioniert. Alle Prüfungen – außer die zum Kriegsdienstverweigerer, aber da musste ich ja auch nichts lernen – habe ich auf Anhieb bestanden. Durchschnittlich zwar, aber ohne große Angst.

Meiner Tochter geht es ähnlich. Hätte sie Prüfungspanik gehabt, hätte ich ihr mit diesem Buch hier helfen können. Deshalb stelle ich es euch vor.

Das Praxisbuch, um jede Herausforderung zu meistern

Stell dir vor, du stehst kurz vor einer wichtigen Prüfung. Deine Hände sind schweißnass, dein Herz rast, und dein Kopf fühlt sich leer an. Kennst du dieses Gefühl? Prüfungsangst kann lähmend sein und dich davon abhalten, dein volles Potenzial auszuschöpfen. Doch das muss nicht sein.

Das Buch „Prüfungsangst loswerden: Mentale Strategien zur Vermeidung von Blackouts, Nervosität und Blockade“ von Sabrina Fleisch bietet umfassende Methoden zur Bewältigung von Prüfungsangst. Es ist ein praktisches Handbuch, das darauf abzielt, Menschen zu helfen, die unter starker Nervosität, Blackouts und mentalen Blockaden leiden, insbesondere während Prüfungen.

Inhalt des Buches:

1. Verständnis der Prüfungsangst: Das Buch erklärt die Ursachen und Auslöser von Prüfungsangst und wie diese sich auf das Verhalten und die Leistungsfähigkeit auswirken können.
2. Mentale Strategien: Es bietet verschiedene Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung, um die innere Ruhe und Konzentration zu fördern. Diese Strategien helfen, die Aufregung zu beherrschen und sie ins Positive zu wenden.
3. Praktische Übungen: Das Buch enthält Übungen und praktische Tipps, um das Selbstvertrauen zu stärken und negative Gedankenmuster zu durchbrechen.
4. Langfristige Lösungen: Es zeigt Wege auf, wie man langfristig gelassener und selbstsicherer wird, nicht nur in Prüfungssituationen, sondern auch im Alltag und Beruf.

Sabrina Fleisch arbeitet als Angst- und Stressbewältigungstrainerin und psychologische Beraterin in Linz. In ihrer täglichen Arbeit hilft sie Menschen, ihre Angst vor Prüfungen zu überwinden und ein selbstbewussteres Leben zu führen. Das Buch basiert auf ihrer langjährigen Erfahrung und den Erkenntnissen aus ihrer Praxis.

Kurzfazit

Ein wertvoller Ratgeber für alle, die ihre Prüfungsangst bewältigen und sicherer in Prüfungssituationen auftreten möchten.

Leseprobe Prüfungsangst loswerden

Sabrina Fleisch ist eine psychologische Beraterin und Expertin für Angst- und Stressbewältigung. Sie bietet eine Vielzahl von Workshops, Seminaren und Einzelcoachings an, die darauf abzielen, Menschen zu helfen, ein stressfreieres und zufriedeneres Leben zu führen. Besonders bekannt ist sie für ihre Audiobooks und Workbooks, die sich mit Themen wie Angst in Prüfungen, Selbstzweifel und Stressmanagement beschäftigen.

Zu ihren bekannten Werken gehören „Stressfrei arbeiten: Eine Fantasiereise“, ein Audiobook, das Techniken zur Stressbewältigung vermittelt, und das hier besprochenene, welches sich auf die Überwindung von Prüfungsangst fokussiert. Diese Werke nutzen imaginative Methoden, um mentale Stärke und Entspannung zu fördern​.