Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch ist kein theoretisches Werk, sondern ein direkter Ratgeber aus eigener Erfahrung. Mit konsequenter Umstellung auf Ernährung, Bewegung und etwas Disziplin kann Typ-2-Diabetes in bekämpft werden – und zwar ohne Pillen! Wenn man dranbleibt.
Meine eigene Geschichte ist das zwar nicht, aber ich habe schon die Diagnose „Prediabetes“ erhalten. Liegt in der Familie, aber ehrlicherweise muss man sagen, dass die Familie wenig Rücksicht auf ihre Bauchspeicherdrüse nimmt.
Alkohol, Marmelade, Kohlehydrate en Masse und Sport für die Couch. Was soll da bei herauskommen? Na ja, dass man am Ende Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch liest, um sich endlich selber helfen zu könnten.
Das Problem mit Männern und ihrer Gesundheit
Tragisch: Viele Männer drücken sich vor Arztbesuchen und Vorsorgeuntersuchungen, ignorieren unspezifische Symptome wie Müdigkeit oder Kribbeln in den Füßen und landen erst dann beim Doktor, wenn es kritisch wird. Wartha macht das schonungslos klar – wir sind oft „harte Hunde“, die Schmerzen abtun, aber genau das führt zu später Diagnose und Komplikationen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder zum diabetischen Fußsyndrom (DFS).
Das Buch hält den Spiegel vor: Übergewicht, Couch-Potato-Lebensstil und zu viele Kohlenhydrate (Brötchen, Pizza, Bier) bereiten den Boden für Insulinresistenz. Von Alkohol wollen wir gar nicht erst reden. Es ist höchste Zeit, das zu ändern.
Wobei man sagen muss, dass es sehr oft schon fast zu spät ist. Geht man regelmäßig zur Vorsorge oder einfach zum Arzt, lässt sich ein Prediabetes vorzeitig diagnostizieren und die entsprechenden Maßnahmen ergreifen: mehr Bewegung, weniger Kohlenhydrate und eine echte Auseinandersetzung mit der eigenen Gesundheit.
Oder mit der Frage: wie soll das eigentlich weitergehen und wo soll das Ende. Im Diabetes? Wirklich?
Konkrete Schritte für Männer
Andreas Wartha liefert in seinem Buch Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch konkrete und machbare Tipps, die direkt umsetzbar sind. Beispiele:
- Bewegung als Game-Changer: Starte mit 15 km Radfahren täglich oder Studio-Cardio/Krafttraining. Schon nach Wochen sinkt der Blutzucker spürbar, Muskeln bauen sich auf, Bauchfett schmilzt.
- Ernährung umstellen: Kein Weißmehl, Zucker oder starke Kohlenhydrate mehr. Stattdessen low-carb Frühstück wie zuckerarmes Müsli mit Sojaflocken, Nüsse und Skyr. Fehler wie Granatapfelkerne oder Backkartoffeln lernen und korrigieren – mit Extra-Runde Sport.
- Blutzucker tracken: Messgerät als bester Freund, mehrmals täglich checken, um Essen und Bewegung zu verstehen.
- Gewicht runter: Von 115 kg auf Normalgewicht durch Disziplin – 35 kg weniger in Monaten.
- Kein Nachlassen: Keine Cheat-Days, regelmäßige Checks, Remission halten statt Heilung versprechen.
Wie Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch hilft
Wartha erzählt seine Story vom „Mercedes unter den Couchpotatos“ zur Medikamentenfreiheit: Von Panik nach Google-Recherche bis zur stolzen HbA1c von unter 6. Es motiviert, weil es ehrlich ist – hart am Anfang, aber lohnend. Keine Spritzen oder Pillen-Slogans, sondern echter Lifestyle-Shift.
Du weißt doch, was der HbA1c ist? Das ist der „Langzeitzucker“ und zeigt dein Insulinreaktion deine Zuckerspitzen der letzten 3 Monate verlässlich an. Der ist der wichtigste Hinweisgeber auf ein dauerhafte Zuckerbelastung, die über Kurz oder Lang zu einer nachhaltigen Gesundheitsbelastung werden kann.
Für Männer sind all diese Geschichten im Buch Gold wert. Vor allem kommt es dem Kerlegeschmack auch entgegen: Direkt, ohne Schnickschnack, mit konkreten Plänen und Rezepten für Training und Essen, die, wie die Faust aufs Auge, ins reale Leben passen.
Fazit
Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch ist ein Muss für jeden Mann mit Diabetes-Risiko (Prediabetes) oder schon der Diagnose. Es packt an, wo andere nur warnen. Tragisch, dass so viele Männer ihre Gesundheit so fahrlässig behandeln. Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch kann der Startschuss für einen echten Wandel sein.
Ich finde die Idee, ein eigenes Diabetes-Bekämpfungsbuch für Männer, für echte Kerle herauszubringen hervorragend. Vielleicht funktioniert das ja. Vielleicht kaufen ihre Frauen, Brüder, Söhne das Buch, um Schlimmeres noch zu verhindern.
Also: Nicht lang fackeln – Kopf in Nacken!
Diabetes Typ 2 – Das Männerbuch / Packen wirs an!
von Andreas Wartha
144 Seiten, Trias Verlag
ISBN 3432119070
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